そして燃焼系サプリメントは


コアリズム正規販売サイト「エクサボディ」から出ている「バーンプラス」です。
L-カルニチンやカプサイシンなど燃焼系成分が入ってます!
これを飲んでコアリズムやボクササイズすると効果倍増らしい!



センショクでダイエットはじめました!

生食(センショク)を1日1〜2回食事代わりに飲むというダイエットを今日からスタート!!
このパッケージ見て下さい。韓国語でなんだかかわいい。


韓国で自然農法に近い栽培方法で作られた、
38種類の栄養素が凝縮されています!


カロリーは1杯150kcal。
今日は初日なので朝食と夕食をセンショクに置き換えてみます。
健康的に痩せてお腹の調子もよくなるといいな〜。


韓流ナチュラルダイエット!生食(センシク)

シェイプスーツで汗だらだら

新しいダイエットアイテムを入手♪
大量に汗をかける30up club半袖シェイプスーツです!!


これを着て家の中を軽く掃除するだけで、汗がダラダラすごいことになりました(^^)/

ボクササイズの時にも着てみたら・・・。
大変です!!
床にポタポタ雨のような汗が!!

いつも全然かかない下半身からも汗が噴き出して、
太もも、ふくらはぎも汗だらけになりました!

中はこんな感じです。
この銀色の素材が汗をかかせてくれるみたい♪


秋冬はこれで汗をかきまくって、体脂肪をためない体にします!

ヒップとウエストの差


グアムでがっつりと食べまくり、昨日は大好きなお好み焼きをごちそうになり、食べまくりの日々で体が重いです(^o^;)

ちょうどカネボウ化粧品さんから、11月1日発売の引き締めジンジャーを頂いたので、今日からダイエット再開!

バランスよく食べて体を動かすという基本的なダイエット+サプリメント+半身浴+マッサージで頑張ろう!

昨日お好み焼きを食べながら聞いたんですが、ヒップとウエストの差が10対7のバランスが一番健康的で美しいらしいです。
そして、本能的に男性が好む女性らしいラインだそうです!!
男性は女性に赤ちゃんを産んでもらうため、ガリガリよりもこの割合を無意識に求めるのだとか・・・。

早速、私のヒップサイズ×0.7をやってみたら、ほぼウエストのサイズ!ばっちり♪
みなさまも計算してみて下さい(^o^)



スリムトップス

最近の私の食事です↓
1食157kcalのスリムトップスSYNBIO ホワイトポタージュ


粉末をお湯に溶かすだけで簡単に美味しいスープが出来上がり♪


こっちはお水に溶かすだけでできるスリムトップスSYNBIO トロピカルマンゴー
1食165kcal。


最近胃腸の調子が悪く、固形物をあまり食べたくなかったのです('_')
だけど栄養は摂らないと・・・と思い、スリムトップスを飲んでました。
乳酸菌やオリゴ糖、食物繊維などがバランスよく配合されていて、お腹にとっても優しいんです。

ビタミン、ミネラル、大豆たんぱく、燃焼アシスト成分などダイエット効果も抜群。

スリムトップスのおかげで、そんなにやつれることなく気がついたら1キロ痩せていました♪

お腹の調子もだんだん良くなってきました!
明日は幼なじみたちとと久々に会合だから、いっぱい食べるつもり(^^)/

豚グローバルダイエット豚

駅弁半分でお腹いっぱい!

大変お世話になったダイエットビレッジに別れを告げ、踊り子号で帰宅中です。
普通の生活に戻っても、合宿で学んだ『やせ脳』は身に付いているのでしょうか?

この駅弁がダイエットビレッジを出て最初の食事。バランスよく幕の内にしました。
いつもなら駅弁にビールにおやつまでペロリですが、よく噛んで食べることを実践したら、お弁当半分くらいでお腹いっぱいになりました!!
飲み物はビールでなく温かいお茶。
残すのは申し訳ないけど、満腹でもう食べられません!
舌が味に敏感になっているのか、味も濃く感じました。
驚くべきダイエット合宿の効果です♪私の脳は『やせ脳』に生まれ変わったのです♪
このままでいくとすごくスリムになれちゃうかも(^O^)

●ダイエットはゲーム感覚で、工夫して楽しみながらやる。

●ダイエットには完璧を求めず気楽に。

●人生の最終目標額は幸せな生活を送ることであり、ダイエットはその一つの手段に過ぎない。ダイエットだけで頭をいっぱいにせず、たまには好きな人と好きなものを思い切り食べたりする楽しみも味わうべき。

この3つが合宿最後のお話でした。私も本当にその通りだと思います。

ストレスを溜めずに楽しくキレイになりたいですね


最後の朝ヨガ

ダイエット合宿最後の運動です!!
アロマの香りの中で、緑に包まれて行うヨガは、都内のスタジオとは気分が全然違います♪苦手なヨガも好きになりそう。


昨日は疲れて座学とマッサージの後、22時に寝てしまい、
ブログが書けませんでした。

昨日の夕食がコチラ↓
野菜とヨーグルトのみの、超ヘルシー食!でもこれでもお腹いっぱいになりました。


今日の朝食がコチラ↓
ヘルシーですが、これでもお腹がはち切れるほど満腹です!!
これを書いている今も苦しいほど!


このダイエット合宿は、2泊3日で体重を落とすという結果を出すものではなく、”やせ脳”を手に入れて合宿が終わった後の生活で痩せていくというものです。

昨夜の座学では参加者一人一人、合宿中に学んだことの中から3つの決意を発表しました。

私の決意は、

●よく噛んで食べる
一口食べるごとに30回噛むことを実践すると、少しの量で満腹になり、顎の筋肉を動かすことでたるみやシワ、クマ防止にもなるそうです。

●お腹のIN&UP
立っている時も座っている時も、歩く時も常にお腹を凹ませて引き上げます。こうすることで腹筋を使い、基礎代謝が上がります。

●白い砂糖、白い炭水化物は控える
甘いものや白いごはんた大好きな私は、これを控えるとかなり効果があると思われます。アメリカでは白い砂糖、炭水化物は”ホワイトデビル”と言われているそうです。甘いものを食べるとまたすぐに甘いものが食べたくなるという悪循環が起こり、太りやすくなってしまうのです・・・。


合宿で学んだ”やせ脳”をフルに生かして、今後はもっともっと健康的に痩せてキレイになりたいです!!

私が学んできた”やせ脳”については、キレイナビのほうで後日ご紹介します!

合宿2日目は学ぶこといっぱい

本日の目玉は2つ。
1つ目は立ち方・歩き方レッスン。

きちんと立つにはこんなにも腹筋を使うのかとびっくり。
キレイに立って、キレイに歩くだけでエネルギーを消費してそれだけでやせる体質になるのです!!

O脚気味な私には嬉しいエクササイズがコチラ↓
ブロックを膝の間に挟んでのスクワット。
このあとすぐに歩くと自然と脚の内側に力が入るんです。


立ち方・歩き方レッスンは決して優雅なものではなく、汗だらだらでベタベタになるくらいハードでした。

その後の昼食がコチラ↓朝食よりも粗食ですが、1口30回噛むことでお腹いっぱいに。


遠くに見える海に向かって、みんなでお散歩にも行きました!


暑いからこのまま海に入りたーい!
伊豆高原は遊ぶところもいっぱい・・・だけど合宿中なので我慢!


このあと手足マッサージをしてからお昼寝。
これが気持ちよく爆睡できて最高のひとときでした☆

本日の目玉2つ目は骨格矯正レッスン。
立ち方・歩き方レッスンと似ていますが、もっとバランスボールやベルトなど、いろんな小道具を使います。


辛い動きもあったけど、体の歪みが矯正されているのを実感できました。
慣れてくると気持ちいい動きがいっぱい。
自宅に帰っても続けようと思います!

このあとは少し休憩して温泉→夕食→座学→腸内マッサージで就寝です。
タンクトップがビチョビチョになるくらい汗をかいたから、温泉が気持ちいいだろうな〜♪

本日のダイエット成果

楽しいダイエット合宿1日目が終了〜!
まずは座学で”やせ脳”についての講義を90分間みっちり。
グループディスカッションで、昨日食べたものを報告し合ったり、
今までのダイエットについて教え合ったりも。


その後はスタートエクササイズ。
ストレッチやエアロビクスなどで、汗びっしょり!
窓の外の木にはリスが遊びに来てました(^^)
自然の中のエクササイズは気持ちいい〜♪


エクササイズ前と後に自分のサイズや、柔軟性をメジャーでチェック。
少しだけ柔らかくなったのを確認できました♪


そして、さらしをぐるぐる巻きにしてもらって、骨盤エクササイズ!
この結果ウエストがマイナス2センチ細くなりましたー!!


この2センチはお腹についた水分が排出されたからだそうです。
お腹もむくむんですね〜。

そして、待ちに待った夕食!
見た目粗食ですが、食べ方次第でお腹いっぱい大満足。
1口噛むごとに箸を置いて30回噛みながら時間をかけて食べたのです。


食後は少し休憩してからかけ流しの温泉に入り、個別カウンセリング。
体の歪みチェックでは、少し0脚気味だけど、膝はまっすぐだし、骨盤も歪んでいないそうです!!
エステの骨盤ダイエットが効いたのかも〜♪

寝る前は、眠りを誘う「腸内リンパマッサージ」です。
これが気持ちよくて、本当に眠くなりました・・・。
これを書いている今も眠くてしょうがないです。


本日の成果
★ウエスト−2センチ!
★痩せるための理論をたくさん学べた!
★自分でできるリンパマッサージを学べた!
★キレイにダイエットしたいという同じ目的を持った方たちと接することができた!
★バランスのいい食べ方、痩せる食べ方を学べた!
★金曜日なのにお酒を飲まず、低カロリーに抑えられた!

明日は朝7時からヨガです。
早起き苦手だけどがんばろう(^^)/

取材旅行でダイエット合宿


伊豆高原で今日から2泊3日の取材旅行♪

LAVAダイエットビレッジでダイエット合宿です!

2年前にもペパーミントハウスのスパルタダイエット合宿に参加しました。あれは本当にきつかった…。

でも今回はスパルタではありません!
エクササイズ、セルフマッサージ、座学でやせ脳を育てるというプログラムで、とても楽しそう♪
かけながし温泉にも入れるし有機野菜中心の食事付き!

合宿の様子はこのブログとキレイナビスタッフブログ、一緒に参加するメンバーのmamiさんのブログにアップしていきます!




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